Geheugentraining
Vijf peilers voor een goed geheugen
Een goed geheugen is eigenlijk een kwestie van goed opbergen in uw brein en daarna weer snel kunnen vinden wat u zoekt. Vergelijk het met een archief systeem. Dat wat u slechts opbergt kunt u lastig terug vinden. Dat wat u slim opbergt vindt u snel weer terug.
In een geheugentraining leert u hoe u snel en gemakkelijk dingen kunt onthouden en ook weer kunt reproduceren!
Snel kunnen lezen is één. Datgene dat u leest ook daadwerkelijk tot u nemen, onthouden en kunnen reproduceren is twee! Hieronder vijf peilers om beter te onthouden en reproduceren wat u leest. Wat zijn de vijf geheugenpeilers die u helpen onthouden?
- Koppel alle nieuwe informatie aan 'oude' voor u bekende informatie.
- Visualiseer nieuwe informatie, maak er een mentale voorstelling van.
- Pas "de Wet van Jost" toe! De wet van Jost geeft de ideale manier aan, om nieuwe informatie voor uzelf te herhalen: Eerste keer na 5 seconden; tweede keer na 30 seconden; dan na 1 minuut; dan na 5 minuten; dan na 30 minuten; dan na 60 minuten; dan na 1/2 dag; dan na één dag; dan na één week; dan na één maand; dan na één jaar.
- Maak notities van datgene dat u wilt onthouden. Als u een samenvatting opschrijft dient u die wederom te lezen! Gebruik bij voorkeur een visueel schema (mind map) van wat u wilt onthouden.
- Stel vooraf vragen aan de tekst, zodat u tijdens het lezen antwoorden op die vragen zoekt. U activeert hiermee uw onbewuste om selectief gefocusseerd te lezen!
Met deze vijf peilers en de zeven basistechnieken bouwt u - gratis en voor niets - aan een goed en dienstbaar geheugen.